ACROPOLIS FITNESS
Fitnesstraining
Fitnesstraining
in Wohlen
Wir sind davon überzeugt, dass jeder von den Trainingsmethoden und Prinzipien profitieren kann, die von professionellen Sportlern angewendet werden. Egal, ob Sie Ihre Fitness verbessern, Ihre Leistung steigern oder einfach nur gesünder leben möchten – wir helfen Ihnen dabei, mit hocheffektivem Training Ihre Ziele zu erreichen. Fitness in Wohlen.
Fitness für
jung bis alt
In unserem Studio trainieren Personen jeder Altersklasse – von Jugendlichen bis hin zu Senioren und mit den unterschiedlichsten Trainingszielen – doch eines haben alle gemeinsam, sie verfolgen ihr persönliches Ziel und wir unterstützen Sie dabei, mit viel Erfahrung und fundierten Kenntnissen über verschiedenen Trainingsarten.
Unsere Angebote
Krafttraining
Unser gezieltes Krafttraining fördert Ihre Gesundheit und steigert Ihr Wohlbefinden. Richtig ausgeführt stärkt es den Körper und unterstützt einen aktiven Lebensstil. Profitieren Sie von bewährten Methoden, die durch unsere Langzeitstudien und Kunden bestätigt wird.
Ausdauer
Unser Ausdauertraining macht Sie gesünder, schlanker und glücklicher. Integrieren Sie es in Ihren Alltag für optimale Ergebnisse. Neben der Fettverbrennung profitieren Sie von zahlreichen weiteren Vorteilen, die Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden steigern.
Koordination
Unser Koordinationstraining verbessert Ihre Beweglichkeit, Reaktionsfähigkeit und Körperkontrolle. Stärken Sie Ihre motorischen Fähigkeiten und erhöhen Sie Ihre Fitness durch gezielte Übungen. Durch besseres Zusammenspiel von Muskeln und Gelenken profitieren Sie im Alltag und beim Sport von mehr Balance und Präzision.
Beweglichkeit
Unser Dehnungstraining verbessert Ihre Beweglichkeit und fördert geschmeidige Muskeln sowie gut versorgte Gelenke. Schaffen Sie mehr Bewegungsfreiheit und beugen Sie den negativen Auswirkungen von langen Sitz- oder Stehphasen vor. Fördern Sie Ihr Wohlbefinden durch gezielte Dehnübungen, die Ihren Körper im Alltag unterstützen.
Ernährung
Mit dem MetaCheck erhalten Sie individuelle Ernährungsempfehlungen, abgestimmt auf Ihren MetaTypen. Unser Test analysiert, wie Ihr Körper Eiweisse, Fette und Kohlenhydrate verstoffwechselt, um Ihnen den besten Ernährungsplan zu bieten. Sparen Sie Zeit und vermeiden Sie unnötige Diät-Experimente – fördern Sie Ihre Gesundheit durch gezielte, typgerechte Ernährung.
Unsere Leistungen
Individuelle Trainingspläne:
Wir erstellen für Sie massgeschneiderte Trainingspläne, die auf Ihre Ziele, Ihr Fitnesslevel und Ihre persönlichen Vorlieben zugeschnitten sind. In regelmässigen Abständen werden diese überarbeitet und an Ihre Wünsche angepasst.
Professionelle Betreuung:
Unser Team besteht aus erfahrenen Trainern und Sportwissenschaftlern, die Sie auf Ihrem Weg begleiten und unterstützen.
Vielfältige Trainingsmöglichkeiten:
Von Krafttraining über Ausdauertraining bis hin zu funktionellem Training bieten wir eine Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten, um Ihre Fitness zu verbessern und Ihre Leistung zu steigern.
Patrick Iten
Dario Pillittu
Yannick Langer
Warum «Trainieren wie ein Sportler»?
Effektivität:
Die Trainingsmethoden und Prinzipien, die von Sportlern angewendet werden, sind wissenschaftlich fundiert und haben sich vielfach bewährt.
Motivation:
Der Ansatz, wie ein Athlet zu trainieren, kann Ihnen dabei helfen, motiviert zu bleiben und kontinuierlich an Ihren Zielen zu arbeiten.
Ganzheitlicher Ansatz:
Wir helfen Ihnen sowohl mit Trainingsprogrammen als auch Tipps für den Alltag, zu Ernährungsgewohnheiten und zur Entspannung, um ein gesundes und ausgewogenes Leben zu führen.
Wellness Oase
Entspannung für Körper, Geist und Seele macht die
Haut geschmeidig und straff, wirkt gegen kalte Glieder und Allergien.
Sauna
Die Sauna ist ein trockenes Heissluftbad mit 80-90 Grad Celsius bei einer rel. Luftfeuchtigkeit von 10-15%.
Die positiven Wirkungen auf das vegetative Nervensystem sind wissenschaftlich nachgewiesen. Die Vorteile des regelmässigen Saunabadens auf das Schlafverhalten, mehr Tiefschlafphasen und weniger halb wache Phasen, sind bekannt. Durch die regulierende Wirkung auf den Blutdruck wird Saunabaden auch von Ärzten empfohlen. Saunabaden ist ein Herzkreislauftraining, dient der Regeneration der Muskeln nach langen Sporteinsätzen und steigert das allgemeine Wohlbefinden.
Die empfohlene Aufenthaltsdauer beträgt 8-12 Minuten, maximal 15 Minuten.
Zur Regeneration nach einem Fitnesstraining sind ein bis maximal zwei Gänge von höchstens 10 Minuten ideal, zur Gesundheitspflege 1x pro Woche drei Gänge von maximal 15 Minuten. Zu beachten gilt: Ruhiges Rückkühlen macht das Saunabaden erst richtig sinnvoll.
Biosauna mit Sternenhimmel
Die Biosauna ist ein Kommunikationsort aus der griechisch-römischen Antike und wurde damals TECALDARIUM genannt. Die Raumtemperatur liegt bei angenehmen 55-60°C, die relative Luftfeuchtigkeit bei ca. 55%. Der Aufenthalt ist schonend und anregend zugleich. Die Kreislaufbelastung ist sehr gering. Vielmehr ist Entspannung und Regeneration geboten. Empfohlen ist sie bei Asthma, Wetterfühligkeit, Allergien der Atemwege, Herzkreislaufbeschwerden und vielem mehr.
Die Aufenthaltsdauer sollte individuell dem allgemeinen Wohlbefinden angepasst werden. Gegen Kreislauf- und Stoffwechselstörungen hilft ein regelmässiger Besuch in der Biosauna.
Einem täglichen Besuch spricht nichts entgegen.
Kneippen
Kneippen – Wassertreten – wird bei der Behandlung von Krampfadern und Migräne auch therapeutisch empfohlen.
Beim Kneippen wird ein Bein immer vollkommen aus dem Wasser herausgezogen und die Fussspitze im *Storchengang* nach unten gebeugt.
Durch das Wassertreten wird der Kreislauf angeregt und die arterielle Durchblutung gefördert. Der Kältereiz lässt die oberflächlichen Blutgefässe zusammenziehen. Gemeinsam mit der Muskelbewegung fördert dies den venösen Blutstrom und beugt Krampfadern vor.
Am Abend durchgeführt ist das Wassertreten eine Hilfestellung zum besseren Einschlafen. Vor und zwischen dem Saunagang über die Steine der Maggia kneippen stärkt die Abwehrkräfte. Nach dem Wassertreten das Wasser lediglich abstreifen – nicht abtrocknen. Mindestens 10 Minuten entspanntes liegen, um die Bluttemperatur zu regulieren.
Kneippen über die losen Steine der Maggia aktiviert den Gleichgewichtssinn.
Die natürliche Fussmassage reguliert Verspannungen und steigert das Wohlbefinden. Am Abend durchgeführt ist das Wassertreten eine Hilfestellung zum besseren Einschlafen. Vor und zwischen dem Saunagang über die losen Steine der Maggia kneippen stärkt die Abwehrkräfte und aktiviert den Gleichgewichtssinn. Die natürliche Fussmassage reguliert Verspannungen und steigert das Wohlbefinden.
Es wird empfohlen, nur Wasser zu treten, wenn sich die Füsse zu Beginn des Wassertretens warm anfühlen. Nach ein bis zwei Runden breitet sich ein Kältegefühl in den Füssen und Unterschenkeln aus. Dann sollte das kalte Wasser verlassen werden, um die Füsse wieder zu erwärmen. Diesen Vorgang mehrmals und ruhig wiederholen.